co jeśc

ale to co jak bym miał taka diete jak Szopen120 to musiał bym jesc to codziennie przez np:pół roku i przeciesz taka dieta kosztuje miesiecznie ponad 1000zł o to mi chodzi takei mam pytanie wiec prosze o odpowiedz

nie kombinuj za dużo bo przekombinujesz! po: 1. Idź do lekarza 2. Jeśli to nic poważnego i będziesz mógł normalnie ćwiczyć, to nie ćwicz żadnymi planami Arnolda i innych kulturystów, bo to plany dla ZAWODOWCÓW. Poszukaj w wyszukiwarce ACT i wprowadz w zycie 3. Nie zabieraj sie tak szybko za kreatyne, idz do dzialu odzywianie poczytaj co i jak [...]

Nie jestem jakoś przekonany do tej teorii . A co do efektu to spróbuj sobie tak jeść i sam zobaczysz że efekty będą "troche inne" niż zamierzane :)

Możesz jeść dowolną ilość posiłków i o dowolnych porach-wazne tylko,żebyś zjadł przez cały dzień wszystko co masz w diecie

Coś mi tu śmierdzi. Obwód ramienia 40? Waga 57 kilogramów przy 170 wzrostu? 15% BF? Albo się źle mierzysz, albo nie masz kości :) Upewnij się czy wszystko dobrze uzupełniłeś i czy dokonałeś poprawnych pomiarów. Dieta w Twoim wieku odpada - szczególnie redukcyjna, ciągle się rozwijasz, a taka dieta mogłaby zatrzymać Twój rozwój. Jedz po prostu [...]

cykl 12 tygodni ? żartujesz? ;o 8 max podobno mozna -,- ja mam w planie 7 czyli jeszcze 3 zostalo Mówisz że za mało jem czyli co? mam jesc 4000 kcal?... bede pulpet po miesiacu ^^ Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-04-09 16:49:19

Witam, Jezeli chodzi o to jak to jesc to jest tam opis przed/po treningu ale nie masz sie co martwic. 3-4 razy dziennie szklaneczka mleka + ilestam gramow to naprawde sporo kalorii. Pozdrawiam wszystkich

moim zdaniem powinnas jesc mniejsze porcje(jak sama juz pzyznalasz ze wieksze nie moga byc), ale co 2 godz tak abys zjadala 5-7 posilkow dziennie. Gainer bylby calkiem ok jako dodatek do diety, nie masz sie czego obawiac gdyz to nie sa sterydy i nie wyjda tobie pryszcze. To jest poprostu suplement zywienniowy.Wiele ludzi chorych, ktorzy przez [...]

co ty chcesz nabrać tłuszczu, co ty wymyśliłeś? Ryż preparowany ma wysokie IG i najlepiej i wyłącznie bierz go po treningu. Chyba że ci nie zależy na sylwetce to możesz jeść kiedy chcesz.

ja tak mialem dzis i myslalem ze to przez te stare mono co zaczalem jesc ale widze ze tez macie takie problemy

TO inaczej , jak możecie się pewnie domyśleć jestem amatorem i potrzebuje torche pomocy ;P Co do diety to nie mam wyszczególnionej dokłądnie ile gram czego mam jeść , nie jem żadnych słodyczy czy pustych kalorii typu fastfoody czy czipsy . Odżywiam się zdrowo jem 4 posiłki dziennie z czego jeden po siłownie bogaty w białko to znaczy kurczak/stek + [...]

skream: 1. Co do zdrowych tłuszczy jak do każdego posiłku dorzuce oliwa z oliwek/orzechy włoskie/nasiona słonecznika zależnie do czego smakiem mi będzie pasowało to będzie ok ? I jakbyś mógł napisać w jakich ilościach tego tłuszczu, gdzie nie czytam piszą że endo ograniczać tłuszcze. 2. Chlebek (typ paczkowany, czasami pupernikiel ) dobry bo [...]

kurde i po co komu saa jak mozna kupic takie cudenko! %-) najlepsze bedzie jak sobie obliczysz zapotrzebowanie i zaczniesz jesc a nie wierzyc w cudowne suplementy... az mi sie przypomnialo mango i te pasy co buduja miesnie %-) Zmieniony przez - xMajkellox w dniu 2014-03-18 11:05:57

KB: http://www.kick-boxing.czest.pl/pl/index.html Boks: http://www.relax.czest.pl/index.php?go=boks To, ze jestes szczuply w niczym ci nie przeszkadza. Sprzet: W boksie to w zasadzie rekawice, owijki, buty bokserskie( nie koniecznie na poczatku) i ochraniacz szczeki. Kosz rekawic zalezy od ich jakosci, owijki i ochraniacz wyjda Cie grosze, a [...]

wiesz, staram się jeść tyle ile daje radę (mówię o pięciu posiłkach). Np wczoraj zjadłam: 7.00- I posiłek- miska mleka z płatkami 9.30- II posiłek- połwóka bułki ziarnistej z serem żółtym i pomidorem 13.45- III posiłek- druga połówka tej bułki + jabłko 16.30- IV posiłek- obiad. Makaron, kurczak i buraczki koło 18- chrupki z jabłek 20.30- VI [...]

hmm diete ;p sobie już ułożyłem dzien treningowy 30 min przed sniadaniem 5 g kreta śniadanko : 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść [...]

rano dales za malo wegli jedz owsiane z mlekiem do tego jajka samzone lub na twardo byle nie surowo, surowe gorzej sie trawia i mozesz w koncu nie miec takiego szczescia i trafic na salmonelle na obiad jedz rybe/piers z kurczaka z kasza czy ryzem ziemniaki mozesz czasami jesc zamiast kaszy godzine po obiedzie powinienes zaczac trening 20 do 30 [...]

mam jeszcze jedno pytanie czy moge jesc wieksze porcje jesli czuje glod?? co jessli zjem za duzo niz mam zapisane w programie. Czy jest to nie wskazane a jeasli tak to dlaczego

czy posilki musza byc o tych samych porach? gdy w poniedzialek jem sniadanie o 7.30 to w sobote(wolne) moge jesc o 11? ja jem posilki co 3 godziny ale czy moge np zjesc w sobote 11 14 17 20 23 ?

nie poprostu jezeli juz to skladniki z jednego pokarmu moga przejsc w drugi ale nic sie nie zmienia chodzi o to ze zmieszasz razem i w pol minuty spozyjesz to co bys musial jesc dlugo pzdr zawisza